健康ボウリング

ボウリングの運動量

ボウリングは手軽に出来るスポーツですが、意外と運動量があるってこと、ご存知ですか!?

ボウリング1ゲーム(約10分)のエネルギー消費量は、約40~70㎉です。

と言われましてもピンと来ない方もいると思いますので、他のスポーツと比べてみましょう♪

下記の図は、ボウリングゲーム(約30分)をした場合のエンルギー消費量を他のスポーツや日常の動作と比較したものです。

 

 

サイクリングやジョギングなら約20分、ゴルフなら約33分、散歩なら約80分も歩き回らなければボウリング3ゲーム分と同等の運動量を消費することが出来ません。

ボウリングが疲れにくいのは、1球投げてから次に投げるまでに間隔があり、自然に休むことになるからです。

 

ボウリングで予防

ボウリングは、全身を使う有酸素運動のスポーツです。

新陳代謝を活発にして血行を促進するので、糖尿病や高血圧など生活習慣病の予防に役立ちます。

また、足腰の筋力の強化(維持)も期待できるので、高齢者に多い転倒事故の防止にもつながります。

さらに、年齢が上がるにつれ、心臓に負担のかかるスポーツは危険になってきます。しかしボウリングは、運動心拍数も1分間で110~130程度で、大きなエネルギー消費の割には身体への負担が少ないので、女性や、中高年の方々にもオススメです!

 

手軽で楽しく、いつでも安全・安心

年齢も問わずどなたでも参加出来ますし、なによりボウリングは屋内スポーツですから、一年中どんな天候にも左右されずに楽しむことが出来ます。炎天下や雨風の心配がある屋外競技に比べて、安全・安心であることはいうまでもありません。

 

手軽で身近なスポーツだからでしょうか?日本で最も参加人口の多いスポーツは、ジョギングでも水泳でもなく、ボウリングなのです。

健康づくり・仲間づくりをしながら楽しめるボウリング。ペース配分を考え、ご自分の体力にあわせて続けられるという特長もありますから、生涯スポーツとして最適ではないでしょうか?

 

 

さあ皆さん、健康ボウリングをはじめましょう♪